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春節(jié)期間經(jīng)歷了一波氣溫高升，讓人感受到了春的生機。然而，這兩天全國多地氣溫下降，瞬間讓人感覺步入初冬。 中國天氣網(wǎng)官方微博@中國天氣 發(fā)布提醒，最近多地天氣“大跳水”，明天開始中東部地區(qū)氣溫又將逐漸回升。

這種“過山車”似的天氣變化，給人以“倒春寒”的感覺，而這種情況甚至?xí)�持續(xù)到3、4月份。

各地“倒春寒”

“倒春寒”一般發(fā)生在初春三月，最大特點是春季多發(fā)的傳染病與低氣溫交織，極易導(dǎo)致各種感冒癥狀或慢性病急性發(fā)作。

因此，這幾類人要格外注意。

“倒春寒”，這4類人要當心！

1. 心血管不好的人：心梗、腦梗迎來高峰

每年春季“倒春寒”時節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會迎來一個高峰。

“春天不可薄衣，令人傷寒。我常跟我的患者說，不過五一不要收羽絨服，”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師董國菊說，“晚春的時候往往會有冷空氣的突然降臨，這種氣溫的不恒定對心血管病患者來說是個嚴峻的考驗�！�

“氣溫一降，醫(yī)院緊急入院的患者就會多起來，很多人會發(fā)生腦中風(fēng)，甚至只因為洗了個澡”，董國菊談到，“洗澡時氣溫相對偏熱，洗完了血管又是收縮的，家里暖氣已經(jīng)停了，自然環(huán)境還是以陰盛為主，偏冷，就會出現(xiàn)急性的突發(fā)的心腦血管事件”。

2. 體質(zhì)虛弱的人：感冒、肺炎也高于平時

“倒春寒來臨時，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，稍不留神就感冒發(fā)燒�！敝腥蔗t(yī)院呼吸中心中醫(yī)肺病一部主任醫(yī)師張洪春表示，最容易中招的有三類人：

● 本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人；

● 其次是65歲以上的老人、孕婦、兒童；

● 另外，工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群。

3. 關(guān)節(jié)不好的人：關(guān)節(jié)炎更容易反復(fù)出現(xiàn)

一降溫，關(guān)節(jié)不適。骨科門診每逢天氣變涼、倒春寒看病人數(shù)就大增，其中大部分患者都是來看骨關(guān)節(jié)炎的。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民表示，風(fēng)大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起“寒之凝固”，引起機體功能的降低、血液循環(huán)的降低 ，而血液循環(huán)降低可以引起關(guān)節(jié)滑膜滑液的代謝、關(guān)節(jié)液的代謝產(chǎn)生一些障礙，引起體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉著，又排泄不出來時就會造成神經(jīng)刺激，引起疼痛。

4. 脾胃不好的人：出現(xiàn)腹瀉腹脹等不適

拉肚子、胃脹不適……北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生說，到了倒春寒，天氣乍暖還寒，病人就多了很多，忽冷忽熱對脾胃傷害很大 。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣與脾關(guān)系密切，脾主運化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而“倒春寒”關(guān)鍵的點就是“寒”，寒容易傷脾 陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。

倒春寒，健康牢記6招！

1. 吃點“味兒沖”的

“立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖”。

立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。

2. 摩擦、按摩可驅(qū)寒

將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。

另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

此外，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師戴奇斌介紹，揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，但需要日常堅持。

方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側(cè)1.5厘米。用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

3. 天氣回暖得再捂7天

中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專家委員會委員杜婕僡教授說，春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。

什么時候不用再捂了?需要兩個條件：一是晝夜溫差開始小于8℃，二是白天的氣溫能達15℃以上。

4. 尾骨上貼個暖寶寶

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正談到，如果想要使雙腳和內(nèi)臟暖和起來，那么在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了，因為中醫(yī)的長強穴，也就是行于后背正中的督脈的起始穴位，具體位于尾骨末端，陽氣就是從這里開始生發(fā)，統(tǒng)領(lǐng)人體陽氣，有“陽脈之�！钡拿雷u。不僅可以促進下半身血液循環(huán)更流暢，而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和。

5. 睡覺前熱水泡個腳

常言道：“春寒料峭，腳冷病到。”南京自然醫(yī)學(xué)會足療專業(yè)委員會副主任委員王城生說，乍暖還寒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳，可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

泡腳時還可咨詢中醫(yī)師，根據(jù)自己需求加入些中藥，比如活血可放些丹參、赤芍；消除疲勞可放些黨參、茯苓等。

6. 泡一杯防風(fēng)防感茶

黃芪防風(fēng)防感茶具有益氣祛風(fēng)防感作用。適用于體質(zhì)薄弱，易于感風(fēng)受寒感冒者。